É fácil “jogar fora” seus
treinos. Conheço duas maneiras infalíveis. Uma delas é treinar em demasia. Uma carga extrema de treinamento é
improdutiva do ponto de vista da melhora da performance, além de ser perigosa
do ponto de vista de lesões. As chamadas junk
miles devem ser eliminadas do seu programa de treinamento. Mais uma vez, o
famoso “no pain, no gain” deve ser substituído
pelo “no brain, no gain”. Treino
demais só vai diminuir a sua performance e te lesionar, mas a escolha é sua. Na
dúvida, faça menos!
Outra maneira, bem simples,
de acabar com o seu treino, jogar fora o seu resultado, é não se hidratar e se
alimentar adequadamente durante os exercícios. Bom, em primeiro lugar você tem
que chegar ao início do seu treino alimentado e hidratado (para mais detalhes
veja o post de nutrição e desempenho da nutricionista Andressa Abreu neste
blog). No decorrer do treino, se hidrate... prá que fazer seu corpo sofrer?
Quer simular como você ficaria sem água numa prova? Não precisa, eu lhe digo:
você ficaria mal, seu rendimento cairia, você “quebraria”. Acredite em mim,
pois já fiz esses testes, comigo mesmo, diversas vezes. Não tomar um gel
durante um treino longo também vai fazer com que você não aproveite totalmente
a atividade. Seu desempenho irá piorar e, mais uma vez, uma grande oportunidade
estará sendo jogado fora. Você não se hidrata e se alimenta em provas? Que tal
fazer o mesmo nos treinos e ter um melhor desempenho?
Você ainda pode, e deve,
usar os treinos para experimentar novos produtos ou traçar novas estratégias,
mas lembre-se nada de passar sede e fome nos treinos. Vamos dar o combustível
que o nosso corpo precisa, afinal de contas, num treino forte você estará
exigindo muito dele.
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