O tema é, na minha
opinião, muito importante. Vou deixar claro, logo no início, que não sou
nutricionista, mas apenas faço uso dos serviços de nutricionistas pensando não
só em melhorar o desempenho nos treinos e em competições, mas na vida em geral.
Afinal nutrição e educação física têm muito a ver com saúde, com qualidade de
vida. Em breve, no meu blog, será publicado um videopost com a Nutricionista
Andressa Abreu, no qual este assunto será detalhado, com as devidas
fundamentações técnicas. O que vou fazer aqui, no presente momento, é apenas um
alerta do que devemos fazer para não desperdiçar nossos treinos.
Já escrevi, aqui mesmo no
blog, um post sob o título de “Não Jogue Fora seus Treinos”. Neste post
argumentei que uma das maneiras de por tudo à perder era justamente não se
alimentando, ou não se hidratando, de forma adequada, quer seja antes, durante
e depois do treino. Aqui no Blog também existe um post, mais recente, preparado
pela Nutricionista Andressa Abreu, intitulado “Nutrição, a Aliada do Bom
Desempenho”. Estes dois posts podem ser lidos para uma primeira ideia sobre o
tema.
O que me levou a voltar ao
assunto foi a conversa que tive com dois amigos em momentos diferentes, mas na
qual, ambos fizeram a mesma reclamação: Puxa, meu desempenho está piorando. A
piora no desempenho pode se dar por Overtraining, Under-recovery (ambos
tratados aqui, recentemente), ou por questões ligadas à alimentação e
hidratação. No caso específico deles isto é muito claro, pois eles não seguem
os preceitos básicos, tais como não praticar atividade física em jejum, em
treinos longos realizar a suplementação devida, se hidratar adequadamente. No
caso, mesmo em treinos, você deve se hidratar. Você não se hidrata na prova?
Não consume água de 2 em 2 km, às vezes até em menos tempo? Pois é, no seu
treino a hidratação vai ser de extrema importância. Caso você não se alimente
adequadamente, não se hidrate adequadamente, é bem normal que o seu desempenho
em treinos e em provas piore.
Mas não se preocupe, o
problema é de fácil solução. Um detalhe importante, você não está sozinho. Em
artigo publicado na edição de número 12
(jan/jun 1998) da Revista de Educação Física da USP, de autoria de Reinaldo Bassit
e Mara Malverdi, intitulado “ Avaliação Nutricional de Triatletas”, de certa
forma, mostra o porque de tal fato acontecer com tanta frequência.
Apesar da amostra ser
reduzida, pois o” estudo foi realizado com 31 triatletas, do sexo masculino,
com faixa etária entre 16 e 35 anos de idade”. Algumas conclusões podem ser tiradas. Um
detalhe importante é que no trabalho foram analisados tanto profissionais (12),
quanto amadores (19). Um ponto que chama a atenção no estudo é que o percentual
dos triatletas que se utilizam dos serviços de um nutricionista é extremamente
baixo: 26% no caso dos amadores e 67% no caso dos profissionais. No caso dos
profissionais este número deveria ser de 100%, sem dúvida alguma, afinal, no
profissional, assim como no amador de alta performance, a briga é por segundos.
Este é um ponto importante, que precisa mudar, mas acho que é um aspecto
cultural, de muitos de nós, triatletas. Todos nós temos uma assessoria
esportiva que nos passa uma planilha de treinos ( e estamos certos em buscar
este serviço especializado), mas quanto de nós faz uma consulta regular a um
nutricionista? A questão não é só manter o peso em tantos quilos e ingerir
outras tantas calorias, mas passa por aspectos mais complexos, tais como, qual
é a minha composição corporal? Dentro das tantas calorias que devo consumir; como
distribuir de forma adequada para que eu tenha tudo o que preciso para meus
treinos.
Então, para finalizar o
post, e responder aos amigos que tiveram o desempenho em queda nos últimos
tempos vai a dica: se alimente adequadamente (antes, durante e depois dos
treinos), se hidrate adequadamente (antes, durante e depois dos treinos), siga
as orientações da sua planilha, preparada por um educador físico, e consulte um
Nutricionista! No meu caso é mais fácil, pois sou casado com uma.....
ps: hoje à tarde encontrei com um dos amigos que citei no texto....ele disse que passou a levar a garrafinha de água (cinta de hidratação) e seu treino melhorou :)
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