Treino - Murph Navy Seals

Este é um dos treinos mais fortes que existe. O nome do treino é em homenagem ao Tenente Murph, dos Navy Seals, herói de guerra, falecido em combate no Afeganistão. O exercício consiste em correr 1 milha, realizar 100 barras fixas, 200 flexões de braço e 300 squats (agachamento). para finalizar o exercício, mais uma milha. O tempo máximo é de 1 hora para realização do mesmo.

Vc pode realizar este treino fragmentando as séries (por exemplo: 10 séries de 10 barras, 10 séries de 20 flexões e 10 séries de 30 squats). Também pode usar uma banda elástica (de resistência) para auxiliar nas barras.

Bons treinos e espero que goste deste "workout".