O triatlo não é uma prova composta de natação, bike e corrida, mas sim uma prova composta por natação + bike + corrida. Além disso, a nutrição merece destaque como uma quarta disciplina. Ok, então são quatro disciplinas? Não, na minha opinião são cinco. A preparação mental é muito importante, uma das mais importantes. Não é exagero dizer que talvez seja a mais importante de todas, pois se você não estiver bem preparado, mentalmente falando, a prova irá terminar antes de começar. Eu mesmo já quase desisti de provas na largada, em função de pânico no mar e coisas do tipo. Vi isso acontecer, em grande escala, no último IM em Cozumel.
Como se preparar mentalmente? Existem livros específicos sobre o tema, existem cursos que podem ajudar também. Claro que a preparação física é de vital importância. Não adianta não treinar e jogar tudo na cota da preparação mental. Agora me responda uma coisa... você acha possível fazer um curso, de pura exigência física e mental, com 50 horas de duração, de forma ininterrupta, sem dormir, com apenas uma refeição quente por dia (o restante do tempo a alimentação é via bebidas energéticas)? Provavelmente a sua resposta seja não, mas é possível sim. Tal curso é o Kokoro Camp. Um simulado, um resumo da Hell Week do curso dos Navy Seal’s. Como não desistir? Vou tentar resumir:
- Elimine a palavra desistir do seu dicionário. Desistir, simplesmente não é uma opção;
- Estabeleça metas intermediárias. Não pense no final das 50 horas, mas estabeleça e comemore metas menores, por exemplo, o próximo exercício, a próxima atividade, a próxima refeição quente, ou no caso do triatlo (especialmente em provas de Ironman, a próxima boia, a próxima volta, o próximo ponto de hidratação). Parece simples, e é;
- Prepare-se fisicamente. Sem o preparo físico, não há preparo mental que funcione;
- Em geral a preparação física trás consigo a preparação mental, mas esta não é uma regra tão direta. A melhor maneira de trabalhar a preparação mental é em equipe. Embora as provas de IM sejam provas individuais, treinos e atividades em equipe podem ser muito importantes para o bom desenvolvimento de uma preparação mental mais específica;
- Desenvolva melhor o seu controle emocional. Controle a sua respiração. Parece simples e besteira, mas esta técnica é muito utilizada por forças de elite para a preparação mental das suas unidades. A Yoga, neste particular, pode ser de grande valia. Aprenda a respirar, relaxar, se concentrar. Até, no caso de técnicas de hipotermia, a respiração é crucial.
- Com tudo isso você conseguirá desenvolver o Kokoro (unbeatable spirit). Não se trata aqui de imbatível, no sentido de ganhar sempre, mas no sentido de não desistir, de ir além de exceder o que se espera de você. O resultado final deste sentimento de superação é muito bom e serve para alimentar ainda mais o espírito.
Meu primeiro contato com o tema foi nos treinamentos do Comandante Mark Divine no www.navyseals.com , você pode encontrar informações sobre os cursos também em www.sealfit.com
Caso tenha se interessado pelo tema e queira aprofundar a leitura, veja o link Bibliografia.
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